虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆👩长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🔦站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
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等林城再次完成🍘训练后，金馆长🌓让他暂时休息下。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🌦样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🙌读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
其天赋只能✅用恐怖来形容。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城甩了甩头上的⏲汗水说道🐱，他的头发都被汗水给湿透了。
林城的基础力量不算强，也不算弱🖖。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系😗统的训练一项格斗术，之➰前都是零散的进行一些简单的训练。
例如🏼：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🐑 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🏒为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🏼
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🎍在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🚜、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🤱例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚🥏翻，等等。 👵 🥏养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“好！”🥈 因为之前收的都是学生，如➰果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🔤 金💯馆长郑重其事的说道。
虽然他之前也是💏倾囊相授，并且他之前收的几人👐已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城💏很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。♌ 金馆长郑重其事的说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻😃炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多😾数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🛬、8......” “金馆长，这怎么可以？”👄刚坐下的林城又再次站了起来📯，“还是我自己去吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🏪定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🎹性训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🎹师父吧。”
“好！”
🦌 其天赋只能用恐怖来形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 力量训练：📞深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用😒当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长制定的力量训练❗是不盲目的进行力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城的基础力量不📻算强，也不算弱。🧐
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🈹除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长道：“简🍳单休息一下❇，接下来是核心力量训练。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道❇：“你想😺吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
见林城的动作有些跟🌾不上，金馆长停止加快速度，就用🐈当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长💉给他带，又怎么好意思还提要求。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 因为之😔前收的都是学生，如🚋果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🥋” 🔺 “欸✔，好勒。”
其天🐧赋只能用恐怖来形容。 👎 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
☔ “🙆好！” 养护🙆训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城本就不好意思让🐿金馆长给自己带，因为这➡样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。