金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一👳边白吃白住了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿📍踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🚼之上。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就📱相当于是一边免费学格斗技巧，一边🎩白吃白住了。
如果不是身体累的快🌂散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。😑” 此时的金馆🚰长看林城的眼神里都带着光。
总之就是不按照规律进行编号，然后由🛡一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🐽”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练📍。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🥫，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🚅练，将基础力量转化为重拳力量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🦅🚝续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🚝 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🕚用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🖨举、提拉杠铃。📹 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🛵📆赋的，从未对外启用。 📆 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🎅 “🤕好！”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长厉声道：“训练期间一🏝切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 片刻后，金馆🚇长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身🧚起来后，走🥤向吧台。
👺 “🐫好！” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🤡来。 练习完这一🚖系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🍏 🚖 “欸，好勒。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长郑重其事💏的说🈲道。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🍙了下午的训练。📭 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🍙城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
小主，这个章💡节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🏇练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🌅馆长又给林城加了一些训练量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🎥水给湿透了。
金馆长郑重其事的说道。 林城的基础力✈量不👓算强，也不算弱。 颈部稳定性训练，采用弹力带各✈个角度的对抗和颈桥等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长制定的🍙力量训练是不盲目的进行🥡力量训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🌄放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🛃。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🌄在林城适应后，再次加快了速度。
不算强是因为与同龄🌧段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
见林城的动作有些跟不上，金馆🏳长停止加快速度，就用当前速🗽度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长郑重其事的说道。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习上肢肌肉群🍐：👪颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🐯练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🐽步像他🎟这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。