不算强是因为与同龄段、⛹同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🛃他之上。　　“好！”⛹

　　片刻后，金馆长🗺拎着饺子和炸酱面从外面🤩回来了。　　听到金馆长这么🗺说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧💭给我坐下休息。”

　　林城则按照金馆长喊的❎编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对💒着沙袋打出对应的攻击。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟☔子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄❎。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的🔡🤺林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强🛴大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　👁金馆长道：“简单休息一下，接下来是🏛核心力量训练。”　⛔　“欸，好勒🏛。”　　最终训⛴练结束后，⛔就是进行肌肉放松。

　　🍃“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🐃国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈🐄部稳定性训练，采用弹力带各个角😾度的对抗和颈桥等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长郑重其事的说道。

　　其天赋只能用🌼恐怖来👄形容。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🐌角度的对抗和颈桥等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱✖。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👊的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定👡性训练，采用弹力带各个角度🚫的对抗和颈桥等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🌯。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松👑的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“你应该也爱吃这些吧？🍵”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长道：👎“简单休息一下，接下来是核心力量训😃练。”

　🙇　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🧗汗水给湿透了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🧗不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　此时的金馆长看林城🐏的眼神里都🛡带着光。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🌴的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🐵　金🥒馆长郑重其事的说道。

　　“好！”　　“你先休🕥息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长出门后🕣，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🔹“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长出门😶后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着💳粗气。　　金馆长道：“简单休息💳一🗿下，接下来是核心力量训练。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉📣🏏杠铃。

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