“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🙀们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🌖性几乎适用于任何运动。” 金馆长制定的力量训练🌖是不盲目的进行力量训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的💨进行一些简单的训练。
练习上肢🏈肌肉群：颈后弯举、连续挺举、⌛抓举、提拉杠铃。
金馆💡长郑重其事的说道。
金馆长制定的力量训练是不🤙盲目的进行力量训练。 听👜到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休📰息了起来。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，👜因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数🌗是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🚧的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城本就不好🧤意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，📛一边白吃白住了。
林城本就不好意思让金馆📑长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🏠 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🏷 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🏷人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 ⛵ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🏻练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
不算弱🥝是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🚙，你别叫💗我馆长了，叫我师父吧。” 总之就是不按照规律进行💗编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 颈部稳定⛏性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🍀稳定性训练。 片👆刻后✨，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
💡 林城则按照金馆长喊的编号，👠对着沙袋打出对应的攻击。
“好！🗒”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 例如：擦玻璃、IOS、招财💔猫等等等等。
片刻后，金馆长📁拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击😌。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天🤼起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 见林城🗂的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城🐧的基础力量不算强，也不💸算弱。
如果不是身体累的快散架了，🙁他无论如何也不会让金馆🎎长给他带，又怎么好意思还提要求。 “好！”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳💽击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🐥间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共🐥有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，👪将基础力量转化为重拳力量。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
其天赋只能📑用恐怖来形容。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🍟长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋只能🌗用恐怖来形容。 ⏱ 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 其天赋只能用恐怖来形容✉。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🐖衣🅾钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个🤹角度的对抗和颈桥🍲等。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“欸，🐢好勒。” “📑欸，好勒。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这会林城已经休息的差🌫不多了，🛷翻身起来后，走向吧台。 🕞“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🌫你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🍑了下午的训练。 “金馆长，这🚞怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我👉自己去吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯🚩举、连续挺🖋举、抓举、提拉杠铃。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🖋就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃📵的，给你带回来。”🦇 🦇等林城再次完成训练后，🤙金馆长让他暂时休息下。