金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格🎡斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 因为之前收的都是学生，如果🥤他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🚫馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆🌗长这么🗺说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长出🏦门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🤛。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
见林城的动作有些📌跟不上，金馆长停止加快速🚮度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 看到林城逐📌渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城很轻🚄松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “好⛪！”🎿
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🔵字🛳的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金🈷馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🚮道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🌛力量训练。
🧕 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他⛷想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 放松之后，林🧕城感觉自己浑身都快🤑散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🏫，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🕰 等林城再次🍢完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“好！🌃”🐶 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🐶而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地🥞上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🐕，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🅾反应不及时了。🐕 小主，这个章节后面还🚂有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🍂站了起来，“还是我自己去吧。”🤳 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🤳，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🌽续念了一会，在林城适应后，再次🌵加快了速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地🌽上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 总之就是⭕不按🌊照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。⭕ 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦🖤玻璃、🎈IOS、招财猫等等等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了📕。
🕣 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 颈部稳定🖍性训练🤠，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🖍金馆长郑重其事的说道。
这些训练⚪项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🐡林城的薄弱项，好进行着重训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🐡适应后，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长看着瘫躺🖱在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🚎📙 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就📙既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林❣城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。