“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🖼动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🍲何运动。”

👭　　“好！🥎”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，🕟他的头发都被汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🔖从未对外启用。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🍝，又开始了下一阶段的功能性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸，好🦊勒。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林🐁城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础🐳力量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🍸全部完成的，金馆长之所以🔋让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“好！”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然📤后由一人喊出数字🚨编号，另一人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规🚨律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🚟”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🌅都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺📯在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🍯定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　其天赋🤩只能👺用恐怖来形容。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🤩全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐📴下🚠的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳📴。

　　🤜“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去⏹给你买饭。”金馆长说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，💪能🤜让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了💪。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🐶态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🕐侧平举。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🚁，正😾常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，👍“还是我自己去吧。”　　🈚如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🎽思还提要求。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🕠🔆金馆长郑重其事的说道。　　听到金馆长这🤷么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🕠起来。

　　总之就是不按😸照规律进行编号🛬，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城很🛢🛬轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🥋了。　　休🍂息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🍭　　“欸，好勒。”📫　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🍭应的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、⬆同量级的其他格斗选手，除了个别的🔜，力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听❣我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“好！🈹”　　例😟如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。📕

　　力量训练：深蹲、半蹲、🔑腿举、前蹲、🌫坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　因为之前收的🌫都是学生，如果他将林城收为弟子🐡，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃❗。🎭　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🐑.”🎭

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🎣口喘着粗气。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🈺出对应的攻击。