此🍖时的🥫金馆长看林城的眼神里都带着光。　　🌚金馆长厉声道：“训练期间一🍖切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长出🌐门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🌚的汗，大口喘着粗气。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水😁给湿透了。　　林城很轻松的就🛏完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🤢馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　😨　灵敏训练结束后，🈺开始了力量训练。

　　小主，这个章节后面还🌐有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🍾，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，📃对着沙袋打出对应的攻击。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金🏢馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想📐要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🍵几倍速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训📐练。

　　颈部稳定性训练，采用弹🦌力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🙆踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按🗝照规律进行编号，🐷然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此时的金馆🐷长看林城的眼神里都带着光。

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　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城的基础力🌅量不算强，也不算弱。🥘　　休息过🌅后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🍹侧平举。

　　不算弱是因为他接触🥛格斗训练的时间还很🐟短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些训练项目是不需要😖在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🔥项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　最终训练结束后，就是🔥进行肌肉放松。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　🎎　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城甩了甩头上📇的🏸汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🚁，瘫坐在地上休息了起来。🚡

🏛　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🚑任何运动。”　　等林城再次完成🚑训练🚳后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你应该也爱吃这些吧？🍒”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🍈🎞兄。

　　吃完午🈂餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🌑

　　此时的金馆长🎰看林城的眼神里都🕹带着光。　　金馆长🕹出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长💾了会导🔢致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城则按照金馆长喊的编号🔢，对着沙袋打出😇对应的攻击。

　　🚨林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🥚见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　灵敏训练🔯结束后，开🚨始了力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：⏬“🔯1、5、3、7、4、8......”

　　林城的基础力量不算强🔜，也不算弱。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上✉休息了起来。

　　金馆长厉声道：“训练💚期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🌬训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🍨起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🚛动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出😨林城的薄弱项，好进🍣行着重训练。🍣　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，⏹快过来吃吧。”⏹　　“欸，好勒。”

　　金馆长厉声道：🐲“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🌫下休息。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　🥒　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🌟发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为🌟与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。