金馆长郑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🤭度全🚍网最快。　　喜欢韩漫：龙国🤭少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在🎤一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🍹训练动作为主。

😜　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧💶，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这🕣让金馆长大喜，他这🤝拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🖋力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🥏训练，将基础力量转化为重拳力量。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自😧从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋👅的，从未对外启用。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听🍡到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“欸，好勒。”

　　林城则按🦍照金馆长喊的编🎾号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🍪吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🙅下午的训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　🏏　因为之前收的都是学生，如果他将林❇城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作有些🏚跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了⬇起来，“还是我自己去吧。”

👍　　“欸，好勒。”　🛴　林城的基础力量不算强，也🆎不算弱。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🆎一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时💧间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接🦒🕟下来是核心力量训练。”

　　金馆长道：📊“简单休息一下，接下来是核🚁心力量训练。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击⛵动作🚞。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🤴休息下。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长厉声道：“训🥅练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在💖一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

💈　　🐛“好！”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🐛：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　小主，这个章节后面还有哦，请🛳点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长制定的力量训练是不盲🍒目的进行力😷量训练。　　这让金馆长大喜，他这👴拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🍒几个有天赋的，从未对外启用。

　🧡　金馆长郑重♎其事的说道。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🧡颈桥等。

　　如果不是身体😑累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🌟求。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🌟大师兄。

　　“馆长，你吃什么随便给😚我带点什么就行🎑了。”　　😚总之就是不🔒按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。