放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊💞腿都不怎么听使唤了。　　此时的金馆长看📗林城的眼神里都带⤵着光。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并🎭没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比📗赛的门槛都摸不到。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🚫，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。📬　　“欸，好勒。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🏊其他格🏌斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　听到金馆长这么说，林城🌱也不再坚持，瘫坐在地🏊上休息了起来。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🌱踢，5前滚翻，等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🎀“好！”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🌙沙袋打出对🐋应的攻击。　　🌙“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。😪”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🤙些训练🎗量。　　但林城与他之前的学🤙生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城👨为关门弟子的打算。　　此时👨的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🌪　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了👂吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长🌪郑重其事的说道。

　　练习完这一系列的动作后，📲休息了一会，又开始了下一阶段的功🛳能性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🔰，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量📟，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加💷了一些训练量。　　例如：擦玻璃、IO💷S、招财猫等等等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🤐　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🙅成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🤷又开始了下一阶段的功🕹能性训练。　　“✉功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🕹如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　最终训练结束后，🏭✋就是进行肌肉放松。　　喜欢🏭韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🕳台。　　🤷不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🍙么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🥌度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🏪　“欸，好勒🚽。”

　　这会林城已经休息的差不多了🏦，翻身起来🕟后，走向吧台。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🛣刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时📤就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放👬在了吧台上，“林📷城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经❗感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🎙续念了一会，在林城适应后💋，再次加快了速度。

　　🐈这让金馆长大喜🦌，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🔶左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，📖等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这怎么🈴可以？”刚坐下的林城又再次站了起🌪来，“还是我自己去吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🔝，随着金馆长🔽念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🔽，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🔘的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🗄收林城为关门弟子的打算。　　林城🧖本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”