📕🚔　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台💄。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　力🍍量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举😃腿。

　🚹　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算弱是因为他接🕰触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核😞心力量🕣训练。”🕣　　金馆长郑重其事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　颈部🆎稳定性训练，采用弹♉力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🛤了个别的，力量几乎⏹都在他之上。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训👽练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🏟饭。”金馆长😏说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🏟再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🚃推等。”　　🚁“好！”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后👰再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金🅱馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🤥念了一会，在林城适应后，再次加快了速🎰度。　　小主，这个章节😸🤥后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🕤吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，⛷便开始了下午的训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在💑林城适🐉应后，再次加快了速度。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🏐寥寥几个有天赋的，从未对🌆外启用。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🙅晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算弱是因为🚨他接触格斗训练的时间还👳很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　📦片刻后，金馆长🚨拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🍯这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，📊从未对外启用。

　　金馆长郑重其事🔖的说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🏄。”　　🚃林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林🅰城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🙏白吃白住了🕖。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　放松之后，林城感觉自己🤾浑身都快散架了🖨，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🦌“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来📬，“还是我自己去吧。”

　　等林城🚨再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🕕、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🥀3、7、4、8🤬......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🕋一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　灵敏训练结束后，开始了🈂力量训练。　　其天🔙赋只能用🐉恐怖来形容。

　🕚　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　灵敏训练结束后，开始了力量🤴训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🦖又开始💅了下一阶段的功能性训练。　　金馆长看着💅瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🎱　　这会林城已经休息💐的差不多了，翻身起🎱来后，走向吧台。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🐾么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”📦