虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
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最终训练🆖结😧束后，就是进行肌肉放松。 不算弱是因为他接触格斗训练的😧时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🐕都是天赋怪物、天生的武斗者。 “好！”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回〰来。”
其天赋⏪🛂只能用恐怖来形容。 在拳击对抗时，难免⏪会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🔁
🌚 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到金馆长这么说💧，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长越🦄念📳，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🏭吧台上，“林城，快过来🍘吃吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 ⛺灵敏训练结束后，开始了力量训🐸练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
看到林🐇城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🔶开始有些反应不及时了。 听到金🐇馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长制定的力量🛎训练是不盲目的进行力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🐒么听使唤了😳。
虽然他之前也是倾囊🚎相授，并且他之前收的几人已经成为了🎸H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 😁 等林城再次完成训练后，金🎸馆长让他暂时休息下。 林城很轻松的就完成了金😁馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🚔例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等👗等。
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另一方😐面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🔣肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🕌怎么听使唤了。 力量训练🔖：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长道：“简单休♍息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”💃 例👆如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长郑重其事的说道。 吃完午餐后，两人休息了一会，🐋便开始了下午的训练。
虽然他之前也是🛫倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🔯达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🛫白住了。 首先，金馆长将不同的攻击🎏动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左📛直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
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力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
片刻后，金馆长拎着🚥饺子和炸酱面从外面回来了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习完这一系列的动作后，休息🔬了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
不算📗强是因为与同龄段、🧛同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🌡城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🔴练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🧞训练。
林城的基础🏻🚛力量不算强，也不算弱。 力量😲训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🚛蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “好！” 金馆长郑重其事的说道🌬。