小主，这个章节后面还有哦，请点击下❕🅱一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。❕”
“🎴你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
但林城与他之前的学生完全不同，😉以林城的天🌃赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🐍来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
听到金馆➡长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🐴了起来。 “好！” 力量训练：🐰深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🐺“欸❣，好勒。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然❣后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🏨拳力量。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长🐙出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 放松之后，林城感觉自己浑身都快🐦散架了，感觉胳膊腿🎤都不怎么听使唤了。
林城甩了甩头上的🌤汗水说道，他🛐的头发都被汗水给湿透了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架💩了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般👺采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🌃俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这怎么可以？”刚❔坐下的林城又再次站了起来，“🌃还是我自己去吧。”
🈲 “欸，好勒。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗💚者比赛退出后，就🧛建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长厉声道：“训练期间🧛一切听我的，📔你赶紧给我坐下休息。”
“你先休息一会，还有😨，你应该饿了吧，我去给⛑你买饭。”金馆长说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🥜是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他🌅之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都➰摸不到。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 片刻后，金馆长拎着饺子和🌈炸酱面从外面回来了。
如果不是身体累的📱快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🧟要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🏫收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🍫父吧。”
金🗡馆长道：“简单休息一下，🎴接下来是核心力量训练。”
等林城🦑再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这让金⌛🥡馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都是学生，如果他将林🚠城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🚽赛退出后，就🥇建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “好🚽🏝！”
最终训练结束后，就是进🏡行肌肉放松。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🚿力量训练。”
其天赋只能📢用恐怖来形容。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都📶训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 其天赋只能🈯用恐怖来形容。
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金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买➖吃的，给你带回来。”
金🤢馆长道：“简单休息一🗒下，接下来是核心力量训练。” 放松之后，林城感觉👋自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🤢