🐦　金馆长继续说🌨道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　其天🐦赋只能用恐怖来形容。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练Ⓜ。　　金馆长郑重其事的说道🕸🔺。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林🎄城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回💵来了。🍬

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🖖始加快念数字的速度，随着金馆长念数字💈的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首💈尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上📀，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共📩有两个步骤，首先是通过力量训练🌩增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，🍱他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过⛩寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字😔编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的😟，给你带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后➡再通过重沙🍰袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算强是因为与同🏆龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　其天😅赋只能用恐怖来形容。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　例如：擦玻璃、🚁IOS、招财猫等等等等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🐚唤🏬了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🎽袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“好！”

　　不算弱🐜是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🌐、天生的武斗者。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”💃　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子😔，又是大师兄。　　金馆长郑重其事的说道🦉。🅰

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🤐度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打💡到头部时，头部乱晃💽以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金🥎馆长🛒看林城的眼神里都带着光。🥎🌯　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🔮走向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🏚觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　因为之前收的都是学生，如果他💘将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

👚　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果没有强大的基础力量🍫，即便把基础力量百分百转化⛑为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应❌后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　休息过后，金馆长开始带着林🌊城锻炼核🚕心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这会林📼城已经休息的差🚕不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　小🦒主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　🕶　例如：擦🍫玻璃、IOS、招财猫等等等等。