“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🚓“你应该也爱吃这😩些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期🍍间一切听我的，你赶🙆紧给我坐下休息。” 最终训练结束🙆后，就是进行肌肉放松🌝。
此时的金馆长看林城的眼🍩神里都带着光。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感觉自己浑🏣身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎😒么听使唤了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🐇练一项格斗术，之🍉前都是零散的进行一些简单的训练。 🍉见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🐞度。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🌝这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “金馆长，这怎🧀么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去📍吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🧀快📀。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🚇短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持♉，瘫坐在地上休息了起来。 不算强是因为与同龄段、同量级的🍳其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🕎说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城本就不好🦋意思让金馆长给🎍自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好意思让金馆长给自己🎍带，因为这样他就相当于⏮是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开😨始有些反应不及时了。 灵敏训⏰练结束后，开始了力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 最终训练结束后，就是进行肌肉🌛🏜放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🐜别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
其天🍜赋只能用恐怖来形容。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🥞就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金📱馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
其天赋只能用恐怖来形容🐰。 总之就是不按照规🙊律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长越念，心💖里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🐜一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🌍吧。🔉”
颈部稳定性训练，采用🥅弹力带🐴各个角度的对抗和颈桥等。
🎫养护训🚉练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 虽然他之前也是倾🚉囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“欸，好勒。”🌹📵
因为之前收的都是学生，如果他将📄林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🎭 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🎢他带，又怎么好意思还提要求。 其天赋只🛩能用🎭恐怖来形容。