“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆💋长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一👩例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长制定的力量训练是不🎑盲目的进行力量训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🍥练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🗓4、8......”

　🚂　其天赋只能用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🏩头😜部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　💪　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　等林城再次完成训练后，🦊金馆长让🔪他暂时休息下。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🔪头上的汗，大口喘着粗气。

　　力量🖥训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。💠　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定😈性训练为主。

😍　　“好！”💎

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“欸，好勒。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长🕑，你吃什么随便给我带点什🧥么就行了。”　　见林🆕城的🕑动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

📀　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🔥的打算。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林🔫城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🔆

　　“功能性训练可以教会🚮我们如何正确的使用🙈我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆🅿长郑重其事🤺的说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🅿了下午的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长看着😶瘫躺在地🛶上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🚬力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🍉伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“金馆🐖长，这📧怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🔍慢慢的，林城📅很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　小主📉，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🙏了几倍速度。　　灵敏训练🦓结束后，开始了力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🦑尔天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的🚇差不多了❕，翻身起来后，走向吧台。　　“你应该也🚇爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🖋分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🚬　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🍊，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还🧕有🏾哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　此时的金馆长看林✔城的眼神里都带着光。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🌔向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🍿给我坐下休息。”💺　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🏜，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🎪。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　片刻后，金馆长拎🕍着饺子和炸酱面从外面回来了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　🤞　提供重拳力度🙇共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不🤥全，👭时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长郑重其事的说道。