看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🍧其天赋只能用恐怖来🌭形容。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网👚最快。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　刚开始林城🚇光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长，☕你吃什么随📤便给我带点什么就行了。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长☕笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🈹　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🍘腿都不怎么听使唤了。💝　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是❓天赋怪物、天生的武斗者。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🚆前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础👃力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长郑重其事的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🎃。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🏝架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长郑重🕢其😉事的说道。　　“功能性训练可以教会我们如🕢何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🐰　🍞　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🚦城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长厉声道：“训👽练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🎵时休息下。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🤬，笑着问道：“你🥡想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🌃加快速度🛀，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🦋　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🗾的功能性训练。

　　“好！”　　颈部稳定性训🔲练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　小主，这个👆章节后面还有哦，请点击下一🐗页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且⛴他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果没有强大的基础力量，即便把👕基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🤾重的拳。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🕚喊🈵数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🈵于任何运动。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“林城，你不用跟我这么客Ⓜ气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🈴我师父吧。”Ⓜ　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地⏭上休息了起来。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　总🔠之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🔉数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金🔠馆长看着瘫❤躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　❤　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来💽越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🆙　金馆长道：“简单休💞息一下，接下来是核心力量训练。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🥝读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🎸训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🥒师父吧。”　　不算强是因为♎与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🕊7、4、8......🛌”　　“欸，好勒。🛌”