总之就是不按照规律进行编号，然后由🍟一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。📳 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行❇力量训练。 例如：擦玻👭璃、IOS、招财猫❇等等等等。
喜欢韩漫：龙国👸少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “欸，好勒。👭” 小主，这个章节后面还有哦🥢，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🌍。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
养护🏵训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接🗿触格斗训练的时间还很短，进步像他这👂么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7👂、4、8......” 片刻后，金馆长拎🗜着饺子和炸酱面从外面🗾回来了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首🔠先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆🌸😇长郑重其事的说道。
如果没有强大的基础力量，即便🏸把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 看到林♈城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了👙。 如果不是身体累的快散架♈了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 刚开始林✡城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🍓慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部🔙，稳定性较好的颈部，能让✡你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持📗，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一系列的动作后，休息了一会🥎，又开始了下一阶段的功能性训练。 这让金馆🏀长大喜，他这拳馆📸是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
养护训练一🔽般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🔬
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🗑 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化❤为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 另一方面，出🔅拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🚌一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🛬 吃完午餐后，两人休息了一🔅会，便开始了下午的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🍎力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰👞卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🔹不算🍨强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “林➡城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🔹叫我师父吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求💸。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🕦从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的🤵金馆长看林🔚城的眼神里都带着光。
最终训练结束后，就是进行肌🎒肉放松🐝。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐝打出对应的攻击。 林城的基础力🥄量不算强，也🧚不算弱。
颈部🚢稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👒。🆖
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“欸，好勒。” 林城的基础力量不算强，也不😐🌞算弱。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 力量训练：深蹲、半蹲🈳、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 提供重拳力度共有两个步骤💛，首先是通过力量🍈训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。⤵👎 等林城再次完成训练⤵后，金馆长让他暂时休息🎬下。 放松之后，林城感觉自己🎬浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物💆、天生的武斗者。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度💢的对抗和颈桥等。