林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时⏲了。
灵⏱敏训练结束后，开始了力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长将动作👍和编号写在一块白板上，然后开始喊🧛数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 🏼如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又📂怎么好意思还提要求。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之🕓后，林城感觉自己浑📑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
小主，这个章节后面还有哦，🐖请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “欸，好勒。”
如果没有强大的基础力量，即便➡把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城本就不好意思让金馆🤥长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是💥核心力量训练🍧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中🔋全部完成的，金馆长之所🈹以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼🈹神里都带着光。
金馆长看着瘫躺在🥝地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🚥来。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🔗城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 此🔙时的金馆长👠看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🔙卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。✨”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🤛性训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳🎶定性训练为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🌲灵👓敏训练结束后，开始了力量训练。 “🎚🌲好！” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🎚划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆🌋🚖长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 此时的金馆长看林城的眼🌋神里都带着光。 因为之前收的都是学生，如果他将林🚎城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🚱收林城为关门弟子的打算。 林城则按🏷照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🚕高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速😾度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
颈部稳定性训🕸练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🥣 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🔴见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🤩时休息下。
💒 其天赋只能用恐怖来形容。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 养护🎰训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🍚乎适用于任何运动。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这会林城已经休息的差🎺不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城甩了甩🔩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。💚
力量训练：深蹲、半蹲、♏腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🐹，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 最终训练🛺结束后，就是进行肌肉放松。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🐢，5前滚翻，⛺等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练❓期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，👮将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”👰