“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🗃林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🍭金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🥚台📚。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，📐金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻➡炼完，是养护训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
颈部稳定🚫性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “欸，好🎯勒。” 总之就是不按照规律进行编号，♐然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼✳神里都带着光。 吃完午餐后，两人休🚘息了一会，便开始了下午的训练。♍
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当♓于是一边免费学格斗技巧📌，一边白吃白住了。
金馆长出门后，林城直接躺📭在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🌙着粗气。
因为之前收的🛸🍽都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
提供重拳力度共有两个步🧖骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 如果不是🛅身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🥙 🛅🛹 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 提供⛑重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训💫练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
颈部稳定性训练，📪采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级😐的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🥗。🏯 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🗂长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🍂地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉声🔛道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 此时的金馆长看林城的眼神✊里都带🏳着光。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🎱数字📼编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之后，林城感觉自己浑身都快📼散架了，感觉🛍胳膊腿都不怎么听使唤了。
🔸“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西⛺放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🍟很短，进步像他这么快😙的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他🗾之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🙏武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长郑重其事的说道。
🤖因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🕳练为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🥥，又怎么好意思还提要求。
🗄 “好🌯！”
📯 林城的基础🍽力量不算强，也不算弱。
⏪ 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金📪馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金🛤馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。