林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长郑🌟重其事的说道。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 见林城的🌸动作🏞有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🤥林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🥖等等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了⛸吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的🏆进行力量训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪💓物、天生的武斗者。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 例如：🗝擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 👮“好！”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋👈的动作，由于抱架的原因，拳🥑击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🥑馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🔟一阶段的功能性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
见林城的动作有些🚀跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🧝速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🚀。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🤫部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 此时🚈的金馆长看林城的眼神里都带着光。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
♉ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🤝我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🤡而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🛎因此多进行颈部稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性📧较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🐒提升一点速度都要用一段时间，而林🖱城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🐒🚰“好！”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🚜上。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿⛵。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
听到金馆长这👌么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🕟休息了起来。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🚐练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🌦成不同的编号，例如：1，右🐴直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🌦 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🛫 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 例🚰如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🐇力量锻炼完，是养护训练📓。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🚃适应后，再次加快了速度。 这些训练项目是不需要在一次🍄训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🚬，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这📯🚬两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🌒定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🐱 🙉不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且📰他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例🥪如：擦玻璃、IOS🚤、招财猫等等等等。
看到林🏊城逐渐适应了，金🤺馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🏊金馆长说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🚑藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最💽快。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🚑，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🛀个别的，力量几乎都在他之上。
🙏 🤦“好！” 林城很轻🙏松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。