力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次完成训练后，金⛷馆长让他暂时🐵休息下。 林城则按照金🥔馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🐵的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🕊度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的🗒动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🎷长了，叫我师父吧。”
等林城再次完😱成训练后，金馆长让他暂时休息下。 听到金馆长这么说🛒，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🌑为关门弟子的打算。
👼金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🙆量训练。”
🍖 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时💧不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我💧去给你买饭。”金馆长说道。 🍣 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🆗提要求。🐪 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “✡馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🍵
此时的🗿金馆长看林城🦊的眼神里都带着光。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定👭的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🌑给林城加了一些训练量。
金馆长厉声道：“训练期间🙌一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父➕吧。”
🥇 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
如果不🧚是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🔕思还提要求。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相👔当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白⚡住了。
林城很轻松的🗼就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🚩衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🎫🕯 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “欸，好勒🕯。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 等林城再次完成训练后，金馆🛳长让他暂时休息下。
金馆长郑重其事的说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收🥣为弟子，那么林城就既是关门㊗弟子，又是大师兄。
这让金馆长🚭大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🏉么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，👘金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🏉项，好进行着重训练。 如🌲果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带👘，又怎么好意思还提要求。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🤵，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🚃他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
等林城再次🌕完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
最终训练🍵结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥👽支撑、斜杠侧平举。
金馆长郑重🚹其事的说道。 林城的基础力量不算🤢强，也不算弱。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🗡为这样他就相当于是📐一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好📐😍意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“🤣你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🤝。”金馆长说道。
林城的基础力💥量不算强，也不算🍮弱。
“馆长，你吃什么📻随便给我带点什么就行了。” 林城🐿的基础💬力量不算强，也不算弱。
金馆长道：🏖“简单休息一下，接下来是核心力量训练🚼。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到🍑头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🗓头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这会林🍺城💜已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。