吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午😸的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些🤢编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动📜态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。⏫　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边😦白吃白住✋了。🕚　　“好✋！”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🐇一会，在林城适应后，🦅再次加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🐇息。”

　　喜欢韩漫⚽：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🔆少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练😸量。

　　因为之前收的都是学生🗺，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。😉　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🎹关门弟子，又是大师兄。

　　听🦊到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🔍是关门弟子，又是大🔬师兄。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🚆连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天🌼赋只能用恐怖来形容。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🛒

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上🐓的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“金🍈馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　🏸　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆💯长厉声道：“训练期间一切听我🔽的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城则按照金馆长喊💯的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🚊、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🚳

🌬　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面⛓还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城甩🔕了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🐉透了。

　　此时的金馆长看林📏城的眼神里都带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🖇长念数字的🎴速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城⛔则按照金🤔馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城则按照金馆长喊的编号📁，对着沙袋打出对应的攻击。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🏮性训练🔵为主。

　　金馆长🎪道：“🛩简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　🐗提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🚩几个有天赋的，🥝从未对外启用。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也❗是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想🍽要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林📌🕌城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，🚒🥊从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”⚫　　金馆长看着瘫🚒躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”