金馆长郑重其事的说✡道。

　　总之就⚫是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🥫击动作。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🥫🤵　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🤵击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　😍“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🥋去给你买饭。”金馆长说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“⛩还是我自⏹己去吧。”　　总之就是不按⏹照规律进行⬅编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算强是因为😨与🌱同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🥙　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。😈　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林🗿城也不再坚持，瘫坐在地上休息了⏺起来。

💀　　最终训练结束后，就🍣是进行肌肉放松。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🧀这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🕕起来。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　因为之前收的都🥂是学生，如果他将林城收🔧为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城本就不好意思让金馆🆒长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🌮。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“你先休📹息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🅰。

　🐕　“好！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金🎇馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城本就不好⛑意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当🐠于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🌻发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🐠。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🚌：“1、5、3、7、4、8🚤......”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆长拎✒着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“欸，好勒。”🎈　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🏮这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长📁将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的⭕身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你应该也爱吃🙆这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全🕟不同🍛，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🍛力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🚠我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🏟没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍💂速度。

🕔　　片刻后，金馆长拎着饺子和🎹炸酱面从外面回来了。　　最终训练结🎹束后，就是进行肌肉放松。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🚍🏷沙袋打出对应的攻击。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🏷量百分🌒百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🛤站了起🚑来，“还是我自己去吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，🛤便开始了下午的训练。　　但林🐯城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🌯。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习🎹完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🖋、抓举、提拉杠铃。

　　林🔶城的基础力量不算强，也不算弱。