看到林城逐渐适应了，金👐馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 此时的🥙金馆长看林城的眼神里都带着光。☕
🎞 金馆长道：“🔲简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🎼仰卧举腿。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🔁其天赋只能用恐怖📘来形容。 “馆长，你吃什么随📘便给🕥我带点什么就行了。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
例如：擦玻璃🔃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🤷性训练为主。🏽🤷 “好！”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🌋由于抱架♌的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🚑如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🌋不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 等🚑林城🥙再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续💟阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林🦒城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🔂 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金🦔馆长郑重其事的说🕔道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、⛱斜杠侧平举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他💭已经动了收林城为关门弟子的打算。⏱
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🤽好意思还提要求。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些训🔗练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所⏰以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长郑重其⏰事的说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🕡物、天生的武斗者。 🌓 见林城的动作有🌃些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🌃。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🌶建立的♓，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律进行🌈编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆🦉长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🤟右侧踢，5前滚翻，等等。🦉 听到金馆长这么说，林城也不再坚🕸持，瘫坐在地上休息了起来。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等👜。”
🚍 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “欸，好勒。”❤ “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🆑金馆长说道。
因为之前收的都是学生，如果他将🙅林城收为弟子，那么林城就🛏既是关门弟子，又是大师兄。
灵敏🥒🚫训练结束后，开始了力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🥒
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🥐左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🔽 金馆长看着瘫躺在地上的林城，🥐笑着问道：“你想吃🍵什么？我去给买吃的，给你带回来。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求⛳。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如🕌果不是身体累的快散架了，他无论如🚪何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松👀。📀
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🔛身体，以及如何发挥力量，让我👣们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长⌛道：“简单休息一下，接下来🉐是核心力量训练。”😨 刚🉐开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 此时的金馆长看林😍城的眼神里都带着光。😨
金📬馆长郑重其❣事的说道。 “欸，好勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
放松之后，林城感觉自己👴浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城则按照金馆长喊的编号❗，对着沙袋打出对🔃应的攻击。