等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训💽练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🗿化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🛤短🍤，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在💪了地上，擦着额头🛤上的汗，大口喘着粗气。

　　🦇林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　养护⛺训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城本就不好意思让金馆🔂长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走❕向吧台。📘

　　此时的金🤱馆长⤴看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　如果没有强大🤗的基础力量，即便把基🚘础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🚘　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🕕　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖🍧来形容。　　片刻后🈂，金馆长拎着饺子和炸酱面🤑从外面回来了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城则按照金🎠馆长喊的编号，对着沙袋打出🔐对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　💬“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🛀练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🤦因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

🥠👨　　金馆长郑重其事的说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城💦收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“欸，🔜好勒🔂。”

　　放松之后，林城感觉自⬛己浑🥛身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练⬛增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你先休息一会，还有，你应🎡该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🥡。

　⛽　吃完午餐后，两人休息了一🎞会，便开始了下午的训练。　⛽　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　吃完午餐后，两人🥖休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓📂举、提拉杠铃。　　“欸，好勒✍💫。”

　　吃完午餐后，两人🐩休息了一会，便开始了下午的训练。　　➕金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.💮.....”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天📬赋的，从未对外启用。

　　这让金馆🤷长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　其🥘天赋只能用恐怖来形容。💵

　　但林城与他之前的学生完全不同，以🔘林城的天赋，将来一定可以继🔚承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　总之🔘就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　🐋　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练💴。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他📤第🕘一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🤚　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林👖城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相💒当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　力量训🍒练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　刚开始林城光是🥑记这些编号都记不💝全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　休息过后👗，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球💺动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🧙叫我师父吧。”