在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🌗转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　此时的金馆长看林🚃城的眼神里都带着光。

　　金馆长越念，心里越🏟是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🈵短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把💌基础力量百分百转📊化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习上肢📩肌肉群👶：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编😫号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🎍　金馆长郑重其事的说📓道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　片刻后，金馆长🎆拎着饺子和炸酱面从外面回来👃了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🤴，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　提供重拳力度共有两个步骤👠，首先是通过力量训练增大基🍶础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🍑。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长📪念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应👈不及时了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长👏厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🎛。”　　林城⬅甩了甩头👏上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练⬅。

　　此时的🎲金馆长看🕓林城的眼神里都带着光。　　等林城再次完成训练后🕓，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你💂🚕带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🐡设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🕘，5前滚翻，等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字😽的速度越来越快，🥊林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了🌥甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了🔹甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🥎。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🖼在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🚿

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　🔆金馆长郑重其事的说道。　　不🌎算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🐧短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🔡　　灵敏训练结🤗束后，开始了力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　在拳击对⛲抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，💧能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“💥欸，好勒🦊。”

　　此时的金馆长看林城的🌖眼神里都带💣着光。　　首先，金馆长将不同的攻🌖击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走💧、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多🚄了，翻身起来后👂，走向吧台。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上👂的汗，大口喘着粗气。