“欸，好勒。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🍎除了个别的，力量几乎都在他之上。 此时的金馆🍘长看林城的眼神里都带着光。
灵敏训练结束后，开🚾💠始了力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🚾板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部📛对应上了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🎷除了个别的，力量几乎都在他之上。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “好！”📬
“馆长，你吃🤞什么随便给我🙂带点什么就行了。”
“功能性训练可以教会🍭我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🤽”
林城很🐯轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🌵一些训练量。 金馆长郑重其🌠事🐯的说道。
听到金馆长这么说，林城也🏔不再坚持，瘫坐在地上休息🧒了起来。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🍗、抗旋侧步走⛲、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🔷我去给买吃🐜的，给你带回来。” 金馆长厉声道🔷：“训练期间一切听我的🔙，你赶紧给我坐下休息。” 放松之后，林🥠城感觉自己浑身都快散架了，感觉🔙胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量❗，见林城如此轻松的⛪就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数❤字编号：“1、5、3、7、4、8......” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🍣那么林城就既是关门弟子，⭕又是大师兄。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后⭕，走向吧台。
🤫 养护训练一般⛵以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🌕的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫躺在🗳地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去📂给买吃的，给你带回来。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训练🎣中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转😅化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🥎带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
片刻后，金馆长拎👝着饺子和炸酱面从外面回来了。🍸 颈部稳定🏙性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🕸轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🏅一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🍴更是连💘地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿♎举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你先休息一会，还有，你应该🌚饿了吧，我去⛽给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收⛽过寥寥几个有天赋的，从未对外启🐼用。
刚开始林城光📃是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🌜全部编号和动作全部对应上了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🌜杠铃。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些练完以后，林城已🏀经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训✈练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🚗🐝 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对⚡应的攻击。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🌚个别的，力量几乎都在他之上。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🔅应后，再次加快了速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🙋
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🤝城适应后，再🦐次加快了速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。⛽ 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门🌲后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 提供💊重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🤩为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用💰这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🕐、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🙈蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。