不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🧚都是天赋怪物、天生的武斗者👄。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量👄。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🛸，大口喘着粗气。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🤓开始喊数✍字编号：“1、5、3、7、4、8......” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🔺 放松之后，林💛城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 养护训🔺练一般以颈部和肩部的稳🍥定性训练为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🍝金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🐋” “好！”🍝
🎖 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🏡台。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🎖性训练。
“林城，你不用跟我🏌这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。💪”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🐂的时间内，已经提升了几倍速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习上肢肌肉群：颈🦖后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🍳。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “好！”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你✉应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🚧的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长道：“简单休息✉一下，接下来是核心力量训练。”
提供重拳力度共有两🙃个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋⛪训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推⛪拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训练结🥝束后，开始了力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🛎来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 👳这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🈲，右侧踢，5前滚翻，等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🍡。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，😫左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这🛐会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🥣
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧😨台。
“欸，好勒。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对💣应的攻击。
虽然他🐏之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连✊地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🎃 金馆长👩郑重其事的说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长看着瘫躺在地上📊的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🦑“还是我自己去吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比📚赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🌕兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训⛺练量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 📑不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续📑挺举、抓举、提拉杠铃。
👶 其天赋只能用恐怖来形容。🚻 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬👶间缓过来，而缺乏稳定性的🙄颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🎫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了🔅一会，又开始了下一阶段的功能性训练。💼
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🥃时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🐟个有天赋的，从未对外启用。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为🤴这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边😖白吃白住了。