这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城🛐，你不用跟我这🛴么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🛐”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🥔几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🏸的，你赶紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他📹这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对📛外启用。

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　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🤣模式的动作模🏡拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基础力量，即便😷把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🍌　“林城，你不用跟我这么客气，从今天📔起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🍉总之就是不按照规律🍌进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更👇精🥚彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🥚承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🏞支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长😁将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🐆.”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最😁快。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🈺何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻🍘略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　其天赋只🏷能用恐怖来🏉形容。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🏷，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常👹人想要提升一点速度都要用一段🥤时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，😄再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🍭在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部🚫稳定性训练，采用弹力带各个角度🎷的对抗和颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致😚肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确♟的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🌪所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金🚫馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🌪

　　金馆长道：“简单休息一下🤾，接下🍤来是核心力量训练。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🏊下休息。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🐬身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🔴。”

　　“你应该也爱吃这些🌠吧？”金馆长笑着㊗说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城🐤的基础力量不算强，也🌠不算弱。

　　因为之🗒前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🎖林城则🚧按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆长🍾看林🏖城的眼神里都带着光。　　金馆长看着瘫躺🏖在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🔻你带回来。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财🐳猫等等等等。　　“欸，好勒。🔠”🤨　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🤨

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　♐小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长厉声道：“⬛训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🛄赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🚯已经提升了几倍速度。

　　如果没有强大🧘的基础力💣量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，💩除了个别的，力量几乎都在他之上。　　🔜🏛其天赋只能用恐怖来形容。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚋出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城的基🚽础力量不🎳算强，也不算弱。　　金馆长郑重其事的说🎳道。