不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🚻除了个别的，力量几🛴乎都在他之上。
颈部稳定性训练，采用弹力🙉带各个角度的✨对抗和颈桥等。
林城的基础力量不算强，🤱也不算弱。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从😋今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长郑重其事的说道🎃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了🌴，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “功🎫能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们👮的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长道：“简单🏥休息一下，接下⏸来是核心力量训练。” 金馆长道🛫：“简单休息一⏸下，接下来是核心力量训练。” 🍲 刚开始🛫林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“好！”💯 金馆长道：“简单休📢息一下，接下来是核心力量训练。” 最终训练结束后，就是😣进行肌肉放松。💯
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核📩心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🦍撑、斜杠侧平举。 等林📩城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 放松之后，林城感觉自己浑身都快🐌散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。⬅
此时的金馆长看林城🕹的眼神里都带🤵着光。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🕹会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
看到林城逐渐适应了，金👻馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性⛔几乎适用于任何运动。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你👣瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带😠各个角度的对抗和颈桥等。
等林城再次完成🌲训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🖋举、抓举、提拉杠铃。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🌪连续挺举、抓举、🏌提拉杠铃。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等👥等等🦆等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🐌量转化为重拳力量。
🐐 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这让金😛馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🧀颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
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在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击📊打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🗼受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🧥速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🥫面从外面回来了。 见林城🥍的动🎷作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
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这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定🍗的🔕数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🆖这会🍗林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
💽 “你先休息一会，还有，你应该饿了🈚吧，我去给你买饭。”金馆长说道。