“林城，你不用跟我这😨么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🚇　　休息过🚇后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🐀续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🔆前都是零散的进行一些简单的训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一🍧切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城则按照金馆长喊的编📒号，对着沙袋打出对应👷的攻击。

　　颈部稳定性训练，采用🈷弹力带⏳各个角度的对抗和颈桥等。　　🌆林城的基⏳础力量不算强，也不算弱。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌆”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🛄快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感😚觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林✴城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🚳字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应😦不及时了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊🏒相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🕛的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　养护训练一📗般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林💥城为关门弟子的打算。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🥌放松之🧐后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🎒地下武斗者比🥧赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🎙　　等林城再次完成训练💊后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🧘、抓举、提拉杠铃。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长道：“简单📰休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长道：💕“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”📐　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　养✔护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🕋为主。　　此时的金馆✔长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长看着瘫🆙躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🎉么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🛒长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🖕高的人，正常人想😧要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击😧圈的门面，但并没有达到他想要的水🐪准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在📉一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆🚩长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🤮”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　最终训练结💂束后，就是🚨进行肌肉放松。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🌄门槛都摸不到。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城🚀的🧗基础力量不算强，也不算弱。

　　但林城与他🌻之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🗂经动了收林城为关门弟子的打算。　　这会林城🚌已🌻经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈🌻部稳定性训练，💶采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在💑了♌吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　虽然他之前也是🔪倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🤫达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸，✋好勒。”🔪

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举♐、抓举、提拉杠铃。　　🍺这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🛀多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去📳给买吃的，给📵你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🍉　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。