因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🏋么林城就既是🈯关门弟子，又是大师兄。🏋　　林城甩了甩头上的汗♒水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长制定的力量训练是不🚜盲目⏮的进行力量训练。　　养护🚜训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的🙉其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🐍不同的😐编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜🎒欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🐍速度全网最快。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🤝斗者。　　“林城，你不用跟我这么客🗄气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　片📔刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🗑提升了几倍速度。　　“林城🍈，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🍧　　“好！”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　🚁　林城的基础力量不🦉算强，也不算弱。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🧚化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　最终训练结束后，就是进行🔧肌🗝肉放松。

　　刚开始林城光是⛄记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🌿但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　吃🔘完午餐后，两人休🏣息了一会，便开始了下午的训练。　🍤　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🔘于任何运动。”　　林城则🍤按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🗒击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，👃所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🍞都不怎😥么听使唤了。

　　🃏林城则按照金馆长喊的编号☕，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、同量🧦级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🉐步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长郑重其事的说道。

　　不算强是因👙为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🈷了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长出门后，林城直接躺👙在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🤛其他格斗选手，除了个🥜别的，力量几乎都在他之上。　　这🤛会林城已经休息的😥差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息😥下。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🏟前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🈴有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🗡我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🌖。”　　等🌖林城再次完成训🌼练后，金馆长让他暂时休息下。

　　首先🈵，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。⛱　　金馆长郑重其事的说🏆道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆⭐长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🆎身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🛳新速度全网最快。🎷

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🥏　　灵敏训练结🙇束后，开始了力量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🗒一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长🦌制定的力量训练是👰不盲目的进行力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🆗。”

　　其🕜天赋只能用恐怖来🐏形容。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快📹散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🕜

　　🎵片刻后，金馆长拎着饺♍子和炸酱面从外面回来了。