力量训练：深蹲、半🐶蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “好！🐶”
金馆长制定的力🌻量训练是不盲目的进行力量训练。👁
金馆长道：“简单休息一下，接👱下来是核心力量训练。” 💾颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🎹桥等。
“馆长，你吃什么随便给我带点👱什么就行了。”
但林城与他之前的学生完全不同，以🐿林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
⏪ “欸，🏇好勒。”⏪ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🚨次站了起来，“还是我自己去吧。”
片刻后，金馆😋长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “你先🗯休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑👿着说道，将手里的东西放🏰在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🅿彩！核心力量锻📧炼完，是养护训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🤔 金馆长制定的力🏔量训练是不盲目的进行力量训练。 总之🥁就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：👆1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🤴踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “欸，🤴好勒。” 如果没有强大的基础🥇力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也😁打不出多重的拳。
金馆长道：“简🧞单休息一下，接下来是核心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我🌵带点什么就行了。🚁”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🐱坐🌑下休息。” 听到金馆长🐱这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架👟了，感觉🥔胳膊腿都不怎么听使唤了。
练习上肢肌肉群：颈🎯后弯举、连续挺举、🏭抓举、提拉杠铃。
😑 金馆长制定的力量训练是不盲目❓的进行力量训练。 这些❓训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🙇出林城的薄弱项，好进行着重训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🙇
林城甩了🦅甩🏻头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿📆都🎄不怎么听使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和🥪炸酱面从外面回来了。 “功能性训练可以🕰教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全😆高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“馆长，你吃什么👨随便给我带点什么就行了。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的👞对抗💥和颈桥等。
“金馆长，这怎么可以？🐙”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🥙在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性♉训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城则🎺按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听👒到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。