🛹最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 见林城的🤐动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🦐用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🌐颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：龙国少🗣年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🍁攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散🍧架了🍁，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🚘我坐下休息。”
其天赋🍳只能用♓恐怖来形容。 喜欢韩漫：龙国👙少年攻略♓首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
看到林城逐渐🔩适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🔑渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了😒吧，我去给你买🔩饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开⛹始了下一阶段的功能性训练。 🎅例如：擦玻璃、IOS、招☕财猫等等等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “好！” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城🤕则按照金馆长喊💅的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🤕对抗和颈桥等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🔵回来了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上🔌的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🌺。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长制定的力量训🍩🌮练是不盲目的进行力量训练。
“欸，好勒。” “欸，好勒。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
放松之后，林城感觉自己🏣浑身都快散架了，感觉📰胳膊腿都不怎么听使唤了。
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其天🦐赋只能用恐怖来形容。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习上肢肌肉群：颈后弯举🐳、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“馆长，你吃什么随便给🌞我带点什么就行了。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🔷好意思还提要求。🐅 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🌷行一些简单🚈的训练。
提供重拳力度共有两个步🤼骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🐏过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🏩父吧。”
🦔 金馆长出门后，林城直接躺在了🏜地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🍾一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🙏提升了几倍速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🐶一次系统的训练一项格斗术，之前都是零💻散的进行一些简单的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🔵长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。