这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🤺后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个⏯有天赋的，从未对外启用。 林城的基础🤺力量不👡算强，也不算弱。 此时的金馆长看林城的眼👡神里都带着光。
最终☕训练结束后，就是进行肌肉放松🕠。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气📩，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些训练项目是不需要在一次训🕚练中全部完成的🏃，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 因为💤之前收的都是学🕚生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼💤核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球👟支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 💫 其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差🍾不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🤕另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🚀了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🛎练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉💯、斜杆单臂推等。” “你先休息一会，还有🛎，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“好！”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
其🚛天赋只能用🔣恐怖来形容。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🎁度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🌻 “林城，你不用跟我这么客气，✉从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
😜 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。⛩” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🏹字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🎍快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🎍 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“好！🤣” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
🐱 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算强是因为与同龄段、同量级💉的其♉他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休♉息下。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🌋放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🕓 养护训练一般以颈🕓部和肩部的稳定性训练为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🤼人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🍋力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 最终训练结束后，🐬就是进🍇行肌肉放松。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续👔阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发⛓挥力量，让我们😚的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习完这一系🏃⛓列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
灵敏训练结束后，开🅾始了力量训练🕞。 🕞“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍹” 练🗼习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🍹举、提拉杠铃。
“欸，🚺好勒。”🥋 吃完午餐后，两人🥋休息了一会，便开始了下午的训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🤼头发都被汗水给湿透了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🎀 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🌏 金馆长😂郑重其事的说道。
林城的基础力量不算强🎣，也不算弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就📲相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，📁林城很快就适应了过来，把全部编号和动😬作全部对应上了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好勒。”
金馆🗨长道：“简单休息一下，接下来是核心力🎿量训练。”