金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 养护训练一般以颈部和肩📅部的稳定性训练为主。 🚓如果没有强大的基础力量⬆，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“林城，你不😮用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 见林城的动作有些跟不上，金💜馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 见林城的动作有些✨跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“功🚿能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🍁” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🔤金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🚧 “🎨欸，好勒。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🚧林城适应后，再次加快了速度。
最终训练结束后，就是进行肌肉✂放松。 金🥁馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🦔..”
放松之后，林城感觉⬇自己浑身都快散🍫架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
等林城再次完成训练后，金🍄馆长让他暂时休息下。🅿 这会林城🍄已经休息➖的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑重其事的说道。 吃完午餐后，两人休息了🍹一会，便开始了下午的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🗑“好🐢！”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋只能用恐怖来形容。
🥉 👤“好！”
小🍽主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🛃护训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🛃升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 总之就是不按照规律进👰行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作😴出相应的攻击动作。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🍄杠铃。🔂 林城的基础力量不🍄算强，也不算弱。 “你🔔先休息一会，还有，你应该饿了📣吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🥕来后，走向吧🗾台。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🗾阶段的功能性训🥟练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的⌚，你赶紧给我坐下😩休息。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🏼行力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
听到金馆长这么说，林🎵城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长道：“简单休息一下💐，接下来是核心🎂力量训练。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你应该也📜爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林💅城，快过来吃吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🦋 “欸，好勒。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节♏律和肩🤾袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🏎给你买饭。”金馆长说🛄道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🔧 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🐾为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🔽，一边白吃白住了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🔽。