因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🐼从未对外启用。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🚿
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次📍加快了速度。 “欸，好勒。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🍑。”金馆长说道。 其天🥥赋只能用恐怖来形容。 练习完这一系列的动作🎋后，休息了一会，又开始了下一阶段的🔒功能性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论🍩如何也不会让金馆长给他带，又怎👘么好意思还提要求。
总之👤就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是因为他接触格🧚斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🎐。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🎐的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🐅间内，已经提👜升了几倍速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去👇给你买饭。”金馆长🚃说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🎁武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🆑 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部⏱，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来📱是核心力量训练。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想👇要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父✝吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这让金馆⛸长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🛠律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随⏪着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长看着🌬瘫躺在地上的林城，笑着问♒道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
首先🤫，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🌺发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🥒斜杆单臂推等。”
此时🚩的金馆长看林城的眼神里都带着光。🥑
颈部稳定性训♑练，采用弹力带各个角度🦍的对抗和颈桥等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以♐肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的👊汗，🚹大口喘着粗气。 金馆长👊厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🔕模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🚯这么快的，无一例✂外都是天赋怪物、天生的武斗者。 ✂养护训练一般以颈部💎和肩部的稳定性训练为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。🤾 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
力量训练：深蹲、半蹲😍、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🏖。
金馆长出门后，林城直接躺🙆在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🤕。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉📇胳膊腿都不怎么听使唤🛰了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“功能性训练可以教🏂会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🚗发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🚗举腿。 休息过后，金馆长🌬开始带着林城锻📰炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🏇天赋的，从未对外启用。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🔇。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我🤳的，你赶紧给我坐下休息。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 ✏等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息💸下。