⛺ 灵敏训练结束后，开始了力量训练🎙。
金馆长出😨门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🔒。
🐮金馆长郑重其事的说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “林城🐢，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我💜师父吧。” 如果没有强大的基础力量，💜即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的🏹拳。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习完这🐾一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的📁功能性训练。
刚开始林城光是记这些📂编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🍲作全部对应上了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方💼面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“🚩好！” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首🆙先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🌳，将基础力量转化为重拳力量。
🧗 🔼“欸，好勒。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，👒也打不出多重的拳⚫。
🐻金馆长⬇制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 看到林🛬城逐渐🐻适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这会林🎧城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “馆长，你吃什么随便给我带点✡什么就行🤤了。”
不算强是因为与同龄段、👗同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🕸他之上。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编👗号：“1、5、3、7、4、8......” 片刻后，金馆🛁长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🛃
提供重拳力度共有🥜两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 灵敏训练结束🍧后，开始了力量训📶练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🗝用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划💌船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🎷巧，一边白吃白住了。 因为之前收🗓的都是学生，📔如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 等林城再次完成训练🐏后，金馆长让他暂时📞休息下。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。😊
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🏓肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🈚部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你应该也爱吃这些🚎吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🎷你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城则按🏖照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
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“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🙀练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🌍。
但林城与📋他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金馆长这么说，林🏉城🕞也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
提供重拳力度共有两🤨个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重♉沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金🌿🤨馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城甩😿了甩头上的汗水说道，他的头发😽都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、⏩连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “馆长，你🍺吃什么随便给我带点什么就行了。”
🍙 金馆长制定的🎴力量训练是不盲目的进行力量训练。