最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🐛时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　🛳金馆长郑重其事的说道📞。　　养护训练一📞般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　在拳击对🎯抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　虽然🚂他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🍑斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里💳，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🏸　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在➗🎨地上休息了起来。　　灵敏训练结束🕰后，🎨开始了力量训练。　　最终训练结束🕰后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长继🍅续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长🕶郑重其事🤔的说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🤔

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🍇量百分百转化为重拳力量，也打不🚗出多重的拳。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　练习完🕯这一系列的动🐵作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午🛬餐后⛔，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🏎零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🐞行了。”　　🖋林城的基🍠础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🖋想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🛢倍速度。

　　提供重拳🥄力度共有两个步骤🍑，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🌓金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🔪量训练。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如💦果没有强大的基础🚯力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱☕面从外面回来💦了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完成了金⏯馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　等🎺林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🧤下休息。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🔜和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🕒肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有🕒，🚒你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🐄摸不到。

　　不算强是因为与同龄段、同量级🤒的其🏾他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这🕚会林城已经休息的差😍不多了，翻身起来后，走向吧台。　　提供重拳力度共有两个步😍骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。