养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🎎练为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🚾次站了起来，“还是我自己去吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、💻箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
其天赋只能用恐怖来形容。 “你先休息一会，还有，你👜应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算强是因为与同龄段、同量🦉级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。😨 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金🐤馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🤬“好！”📀 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
灵敏训练🦋结束后，开始了力量🈺训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🛷 其天赋🧥只能用恐怖来形容。
金馆长制定的力量训练是不盲目🔚的🐝进行力量训练。
这让🌊金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 📛 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系🖨列的动作后，休息了一会，又开始了🐤下一阶段的功能性训练。
🕢“好🤸！” 虽然🕢他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长厉声⏺道：“训练期间一切听🏿我的，你赶紧给我坐下休息。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🈴，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长郑🆕重其📬事的说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🛐🕠台。 等林城再🕠次完成训练后，金🌜馆长让他暂时休息下。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“好！⏫” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长越念，心里越🛌是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🕗速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 另一🕗方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好😎的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🛳好意思还提要求。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会😀让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这让金馆长大喜，他这拳馆是🗯自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🔫“好🥅！” 🔫林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金📯馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这会林城已经休息的差不❗多了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城已经感觉到🔋很累了，因为这是他第🥅一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
灵敏⏯训练结束后，开始了力量训练。 🚡 林城的基础力量不算强🎋，也不算弱。
养护训练一般以颈部和肩部👄的稳👈定性训练为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定👈的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆🍚长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🙇这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“欸，好勒。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地😡下武斗者比赛的门槛都摸不到。🍪
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发📤🏮挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动📤作全部对应上了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🍊，也打不出多重的拳。