提供重拳力度共有两个步骤，首先⛽是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🦃转化为重拳力量。

　　其天赋只能🤶用恐怖来形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🛤么？我去给买吃的，给你带回来。”　　因为😲之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　其天赋只能用恐怖来形容🛁。

　　🚤虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国🚬拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🚱的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　如果不是身体累的快散架🆎了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🤦又怎么好意思还提要求。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🚀你赶😞紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以🤟？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去😞吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都🤟快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　在拳击对抗时，难免会🤤被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🎎让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“欸🙌，好勒👖。”　👖　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🏁从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊💨相授，并且他之前收的几人已经成为了⛔H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　养护训练🚈一般以颈部⛔和肩部的稳定性训练为主。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。😐　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🍒右侧踢，5前滚翻，🐅等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　见林城的动作✨有些跟不上💤，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🅾成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你🛫先休息一⏪会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🛫　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“你🤚应该🏧也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人⛸已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛❣都摸不到。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🚽汗，大口❣喘着粗气。　🚽　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长郑重其事的说道。　　力量训练：深蹲、📪半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸😗、仰卧起做、仰卧举腿。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤👿，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了👞，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤🤥🍺，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🛃击打到🤥头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城甩了甩头上的汗📹水说🍎道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，📒另一人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训🛥练结束后，🧕开始了力量训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　等林城再次完🌖成训练后，金馆长让他暂时休息下。⏸　　金馆长郑重其🐒事的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　🤔➰“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速➰度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🥀额头上的汗，大口喘着粗气〰。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“林城，你不用跟我🚘这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“好！”🔰