金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　听到金馆长这么说🔮，林城🍣也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆🔮长出门后🙄，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　🈁　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🏩量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习完这一系列的动作后，休息了🕳一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🎠　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🎠快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🛐作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🥞从他从地下武斗者比赛💽退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　🚉　金馆长将动作和编号💧写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　休息过后🔵，金馆长开始带着林城锻💱炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城甩了甩头上的汗🥖水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🚚定性训练为主。　　虽然他之前也📬是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🚈有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

🧘　　练习上💹肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🖐　小🛂主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🍓门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“♐林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学👤生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林⤴城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃、I💪OS、招财猫等等等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长出门后，🌥林城直接躺在了地上，擦着🕛额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，😘并且他之前收的几人已经成为了H国🍔拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了🕘，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🚹及时了。　　不算👅强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🕘除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“好👅！”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击🥋打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“馆长💍，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🌒

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🛸🛋城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的😵颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🌐带回来。”🎆

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能〰性训练。　　金馆长继续说道：“拳🀄击里大多🎺数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“好！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的💷，无一例外都是天赋怪🕢物、天生的武斗者。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬💠要球支撑🕢摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🔷角度的对抗😑和颈桥等。

　　🕓不算弱是因为他接触格🕠斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性👡几乎适用于任何🕓运动。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🍴里的东西放在了吧台上，👡“林城，快过来吃吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长😉了，叫我👧师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边😉免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个❤角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗💶者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前🔍也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🚔有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长看🔪着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🕠回来。”