提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🥁力量转🅿化为重拳力量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
见林城的动作有些🌋跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着👎沙袋打出对应的攻击。 金馆🥕长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🚷推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🆘 其天赋只能用恐怖来形容。 总之就是不按照规律进行编号，然后由✡一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这🤸些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🍼行着重训练。
😞 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🥋不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🥅了个别的，力量几乎都在他之上。 首先，金馆长将不同🀄的攻击动作，设置成不同的编号，🥅例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🔋不算强是🛢因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长道：“简单休🗞息一下，接下来是核心力量训练。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完⚡成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🖌的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 📣林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此👖轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🤸、7📣、4、8......”
🤤 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🥙其天赋只能用恐怖来形🕢容。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🛀 练习完这一系列的动作后，🎿休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🛀。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 在拳击对抗🎦时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🔅，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🎦立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
⚪🍖“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 养护训练一般以颈部🍖和🔟肩部的稳定性训练为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🐱的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。💻
“欸，好勒。” 如果没有强大的基🌭础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 另一😦方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🐂肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🥨就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你☝应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🏷在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “金馆🐏🐁长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🤫点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了💍几倍速度。
其天🆔赋只能用恐怖来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你先休息一会，还有，你应该饿🐘了吧，我去🍐给你买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技⛅巧，一边🚃白吃白住了。
👽灵敏训练结束后，开始了力量训练。 听✳到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🏿的薄弱项，好进行⛔着重训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例❤外都是天赋怪物、天生的武斗者。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🎴出相应的攻击动🏎作。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🎩。
等林🦗城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🌺 颈部稳定性训练，采用弹力🦗带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应💢上了。
其天🚄赋只能用恐怖来形容。
💯 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🕒已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🕒买吃的，给你带回来。”