林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长郑重其事的说道。　　这会林城已经休👠息的差不多了，翻身起来后，走✨向吧台。

　　“欸，好勒。”　　金馆长制定的力量训🌶练是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　其🔷天赋只能用恐怖来💸形容。🔷　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🎑酱面从外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　等林城再次完成训练🏌后，金馆长让他暂时🌊休息下。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术⛳，之前都是零🏌散的进行一些简单的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🤕”

　　金馆长出门后，🙅林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🍩、提拉杠铃。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　🦁片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动🆚作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🧖最终训📊练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“你应该也爱吃这些😼吧？”金馆长笑着🍐说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹♒，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时📥间内，已经提升了几倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🗓我们的身体，以及如何发挥力♒量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　🥦　“欸👝，好勒。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🍳直腿踢，4，📽右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长道💪：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🚮量训练。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算强是因为与同龄段、同量🍘级的其他格斗选手，除了个别🐭的，力量几乎都在他之上。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🤹就既是关门弟🐭子，又是大师兄。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🔸就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了⛳个别的，力量🚂几乎都在他之上。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🔃给他带，又怎么🐶好意思还提要求。

　　这会林城🖼已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🍠吧台。　　“你应🖼该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以😂林👻城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果没有🏰强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重💌的拳。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺💒举、抓举、提拉杠铃。　　🍅喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🤭网最快。

　　林城甩了甩头上的汗水🛴说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“🐙欸，好勒。”