金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🗡核心力量锻炼完，是养护训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。💫 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🍢。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🤡大家收藏：韩漫：龙国少年🌏攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长越念🚢，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这✊么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🚢度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长制定的力量训👅练是不盲目的进行力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城则按照金馆长喊的🚞编号，对着沙袋打出对应的攻击。🎽 最终训练结束后，📮就是进行肌肉放松。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🌪拉杠铃。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🧡速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以➰及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
因为之前收📥的👔都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，📥那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果不是身🤭体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
最终训练结束后，就是进行肌🐠肉放松。
练习完这一系列的动作后，🛥休息🏍了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“林城，你🌴不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🏈 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支😫撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越🌓是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🏄 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧💪踢，5前滚翻，等等。
听到金馆长🍁这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🏇比赛的门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段、同量🥟级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完🤲成🧖训练后，金馆长让他暂时休息下。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🌅。
但林城与他💪之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🏰为关门弟子的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🌊，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
其天赋只能用恐怖来形容🛤。 金馆长将动作和编号写在一块白板🦕上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🔠 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长厉声🥀道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “金馆长，这怎么💵可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算强是因为🆚与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🍦“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🐤训练量。🚨
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养👡护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🎼 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🐉了，叫我师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他🌃暂时休息下。 “你先休息一会，还有，🏯你应该饿了吧，🃏我去给你买饭。”金馆长说道。
小主，这个章节后👰面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训😅练。