“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋💘训练，将基础💹力量转化为重拳力量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的💹进行一些简单的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🌮力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　此时的📧金馆长看💒林城的眼神里都带着光。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在💒短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长道：🌲🗯“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这让金馆长大喜💣，他这拳馆👂是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长💣说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🐣练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有😻天赋的🔀，从未对外启用。

　🎳　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🥊时休息下。♋　　金馆长🎳郑重其事的说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些训练项目是不需要在一次🤩训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱♓项，好进行着重训练。　　♓因为之前收的🗳都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🖇　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　📮　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🏤让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🌕金馆长郑重其事的说💟道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🤯量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编👨号，另一人作出相应的攻击🚎动作。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如👨：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　首先，金馆长🗨将不同的攻击动作，设置成不同📊的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🈳角度的对抗🅾和颈桥等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🈳长又给林城加了一些训练量。　　金馆长郑重其事📷的说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练👼。

　　金馆长🧔厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城则按照金馆长喊的编🎞号🤭，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同🚶龄段、同量级的其他👩格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🆙像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🆗斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长🚦开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了😛。

　　“林城，你不用跟🙄我这么📆客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力📆量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几👛乎🛄都在他之上。　　金馆长越念，心里越🛄是惊叹，他还从来🏅没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少😔年攻略首尔🙈天悦更新速度全网最快。　　“好！”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　⛎金馆长制定的力量训练是不盲目🐢的进行力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城很轻松的就完🍰成了金馆长制定的数量，见林城如此🆓轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🔇城很快就适应了过来，把全部编号和💡动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🎱们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🎻。”