金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容✝。　　林城🚚则按照金馆长喊的编号，对着🧝沙袋打出对应的攻击。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🔴们的动作更加的安全高效，所以功能🏁性几乎适用于任何运动。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🖨小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🏰养护训练。

　😦　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　吃完午餐后，两人🏾休息了一会，便开始了下午的⛹训练。

　　金馆长道：“简单休息📜一下，接下来是核心力量训🌖练。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、📜前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🛅有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城的基☝础力量不算🤖强，也不算弱。☝　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🐝　　“好！”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定💬可以继承他的衣钵，他已经动🏳了收林城为关门弟子的打算。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重💬拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🛣当于是一边免费学🐵格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🐵了起来。

　✖　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🎥，你赶紧给我坐🐚下休息。”　　金馆长出门后，林城🎥直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🙌给🎤我坐下休息。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练🚖中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🚊单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长出门后，林城直👽接躺在了地上，擦着额头上的汗，🏇大口喘着粗气。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐⛩渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林城😢的眼神里都带着📣光。　　灵敏训练结束后，开始了🚾力量训📣练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🍥几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了💳收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物👴、天生的武斗者。

　　金馆🔖长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🙄我去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再🏅次完成训⏹练后，金馆长让他暂时休息下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🆖门弟📋子，又是大师兄。

　　林城则按照金馆长喊的编号👽，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算强是因为与同龄🐄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🚌都被汗水给湿透了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🕟乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进🐺行颈部稳定性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相🏈授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🐯水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🏈例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🦋等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗📗，大口喘着粗气。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　此时的金馆长看林✊城的眼神里都带着光。⏰　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你先🍨休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🕙”金馆长说道。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🙅”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　刚开始林城光是记这些✋编号都记不全，时不时就要看向白板🚗，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🍙　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　提供重拳力度🎮共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系🍊列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的👸功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🍊首尔请大家收🕤藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　提供🚭重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。