颈部稳定性训练，采用🔦弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🕝 “欸，好勒。” 金馆长将动作和编号写在🦇一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🛂项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🌁 “好！” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🤸
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🕳的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🕍最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🎡的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🐌统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些⛩简单的训练。
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🚞 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🚆后，走向吧台。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🦇 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长🥠出门后，林城直接躺在了地上，擦着🎂额头上的汗，大口喘着粗气。 林城本就不好意思让金馆长给😎自己🥠带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
片刻🥜后📎，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🍈了，叫我师父吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于😚是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🍧休息下。 🧠 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让🏞🙊他暂时休息下。 🌧“🏞好！” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫🚕🌧等等等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🛋通过重沙袋训练🍼，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按☝照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🏧动作。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 片刻后，金馆长拎🏻着饺子和炸酱面从外面🐽回来了。
最终训练结束后，就是进行肌🎐肉放😃松。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算强是因为📣与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。💁
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🤟给买吃的，给你带回来。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🤣部的养护训❌练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收🦁的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 😗金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🥛心力量训练。”
“好！”🤢 “金馆长，这怎么可以？”🐪刚坐下的林城又再🛰次站了起来，“还是我自己去吧。”