首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🏵💹，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城📿的动作渐渐开始有些反应不🦔及时了。　　“功能性训练可以教会我们如何😌正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🦔能性几乎适用于任何运动。”

💁　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🏮外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透💁了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🦑定🕺性训练为主。　　“金🌩馆长，这怎么可以？”🦑刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城的基础力量不算强，也不🌩算弱。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果没有强大的基础力量🔳，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🛤”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“好！”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🕎提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🎇要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🚧间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🎇就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“💋你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃📤吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练🌊一项格斗术🧚，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以⚪林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你😚买饭。”金馆长说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面😺从外面回来了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“好！”

　　在拳击对抗时，🚜难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🐻🤘稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🐻力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你应该也爱🛹吃这些吧？”金馆长💙笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这些练完以后👨，林城已经感觉🚪到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🚪量百分百转化为重拳力量，也🐪打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🐪续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“功能性训练可以教会我👽们如🔠何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：⏬跪姿推拉、俯卧撑🍒划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　因为之前收的都是🎸学生，如果他🥅将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“📳林城，快过来吃吧。”　　不算强是因为与同🏘龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🍵进行力量训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光📛。

　　如果📂没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🌉、斜杆单臂推等。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以😵功能性几乎适用于任何运动。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“欸，好勒。📊”

　　“欸，好勒。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🐵自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🍑启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　➡这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“欸，好⛷勒🧓。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。