最终训练结束后🆕，就是进行肌肉放松。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🖨度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　灵敏训练结束后，开始🌬了力量训练。

　　🏛“馆长🏳，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙💖袋打🏰出对应的攻击。　🏰　“欸，好勒。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　🐛　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长道：“简单休息一下🚼，接下来是核心力量✅训练。”

　　养护训练一般以颈😏部🖊和肩部的稳定性训练为主。

　　小主，这个章🔎节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🍮训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🍮🗨为主。

🚗　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，👦所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部🏥稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🏋➗斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这会林城已经休息的差不多了📚，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🏮运动。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城🐍甩了甩头🍺上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　其天赋只能用🚁✊恐怖来形容。

　　金馆长道：“简❎单休息一下，接下来是核🕓心力量训练。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面💅回来了。

　　但林城与他🎴之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　其天赋只能😕用恐怖来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗👸者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🍆术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就🏋完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金😸馆长又给林城加了一些训练量。

　　“欸，好勒。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5📴、3、7、4、🕠8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🤱从外面回来了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🤐想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部🛡，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🗑。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🌫　最终训练结🦉束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🦉么高的人，正常人想要提升一点速度都要🔑用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆👿长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🔑、5、3、7、4、8......”

🌹　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”📛　　不算弱是因为他接触格斗🏑训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“林城，你不用⚾跟我🏑这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。